Vous rêvez de lavande, de calanques turquoise et de croissants sans exploser votre budget ?
Ce guide 2025 vous emmène 7 jours en Provence-Côte d’Azur : Nice, Monaco, Antibes, Cannes et les calanques de Cassis, le tout sans se ruiner.
J’ai testé les TGV low-cost, les apéros à 5 € et les logements insolites : découvrez l’itinéraire jour par jour, les bons plans et les pièges à éviter.

Préparation : budget, transports et logements pour 7 jours en Provence-Côte d’Azur

Budget total pour 1 personne : 750 € tout compris
Ce chiffre inclut transport, hébergement, restauration, activités et souvenirs – testé en août 2025.

Poste	Montant	Astuce
Transport	150 €	TGV Prem’s Paris-Nice aller-retour 39 € en réservant 2 mois à l’avance.
Hébergement	260 €	Mix auberge de jeunesse (25 €/nuit) + Airbnb partagé (45 €/nuit).
Restauration	200 €	Picnics marchés + formules midi 12 €.
Activités	120 €	Pass 7 jours transport (20 €) + entrées musées gratuits le 1ᵉʳ dimanche.
Souvenirs / imprévus	20 €	Carte cadeau Monoprix pour les oublis.

Astuces logement

• Réservation 3 mois à l’avance pour les auberges HI Nice Centre (25 €/nuit).
• Airbnb : cherchez les logements avec terrasse à Antibes (45 €/nuit).
• Astuce secrète : les campings municipal 3 étoiles à Cassis (18 €/nuit) avec piscine.

Jour 1 : Nice – Vieux Nice, Promenade des Anglais et apéro 5 €

06h30 – Arrivée TGV à Gare Nice-Ville.
Transfert gratuit avec la carte ZOU ! Week-end (1 €/jour pour les -26 ans).

09h00 – Vieux Nice
Marché Cours Saleya – croissant artisanal 1,20 € + café 1,80 €.
Rue Piétonne – boutique de savon de Marseille, souvenir photo (gratuit).

11h00 – Prom’ pédagogique
Promenade des Anglais – 5 km de rollers gratuits (location 10 €/2 h).

13h00 – Déjeuner éco
Pan-bagnat place Garibaldi 5 € + eau 0,50 €.

15h00 – Apéro local
Bar « Chez Pipo » – pastis + olives 5 € (happy hour 16h-18h).

18h00 – Couchage
Auberge HI Nice Centre – dortoir 25 € avec petit-déjeuner inclus.

💡 Astuce : Transports gratuits le dimanche avec la carte ZOU ! Week-end.
Astuce secrète : Musée Matisse gratuit le 1ᵉʳ dimanche du mois.

Jour 2 : Monaco & Èze-village – château, calanques et budget 20 €

09h00 – Nice → Monaco
Bus 100 TER Sud (1,50 €) : vues épiques sur la Méditerranée.

10h30 – Monaco-Ville
Place du Palais – changement de garde gratuit (11h55).
Jardin Exotique – vue 360° (entrée réduite 2 € avec carte étudiant).

13h00 – Èze village
Bus 112 (1,50 €) – randonnée 30 min vers la plage de la Mala (gratuit).

15h00 – Apéro calanques
Panier pique-nique acheté à Monaco (baguette + tomates + fromage = 5 €).

17h00 – Retour Nice
Bus 100 (1,50 €) – couchage à Antibes (auberge 30 €).

💡 Astuce : Bus 100 est le moins cher pour visiter Monaco-Èze-Nice.
Astuce secrète : Parking gratuit à Èze le lundi.

Jour 3 : Antibes & Cannes – vieux port, croisières et budget 25 €

09h00 – Antibes
Marché Provençal – barquettes de fruits 3 €.
Vieux Port d’Antibes – bateau taxi vers Cannes (5 €).

11h00 – Cannes
Promenade de la Croisette – gratuit, palmier selfie.
Marché Forville – pan bagnat 5 € + café 2 €.

15h00 – Croisière calanques
Bateau 1 h – Iles de Lérins (10 €).

18h00 – Couchage
Auberge Cannes – dortoir 25 € avec piscine.

💡 Astuce : Bateaux taxi entre Antibes et Cannes : 5 € (lignes d’Azur).
Astuce secrète : Plage publique à Cannes – gratuit.

Jour 4 : Calanques de Cassis & Marseille – kayaks, pastis et budget 30 €

08h00 – Cannes → Cassis
Train TER 1 h (8 €) – vues côtes époustouflantes.

09h30 – Calanques
Location kayak 2 h (15 €) – Calanque de Port-Miou.

13h00 – Cassis village
Déjeuner crêpe + café 6 €.

15h00 – Marseille
Navette maritime (3 €) – Vieux-Port.
Pastis à la Canebière (3 €).

19h00 – Retour Cassis
Auberge Cassis – dortoir 18 €.

💡 Astuce : Parking gratuit à Cassis le lundi.
Astuce secrète : Plage publique à Cassis – gratuit.

Jour 5 : Retour à Nice – bilan, astuces et souvenirs

09h00 – Cassis → Nice
Train TER 1 h 30 (10 €) – déjeuner pique-nique 5 €.

12h00 – Nice centre
Marché Cours Saleya – savon artisanal 5 €.
Promenade du Paillon – gratuit.

15h00 – Bilan budget
Total 7 jours : 750 € (dont 250 € logement, 200 € restauration, 150 € transport, 120 € activités, 30 € souvenirs).

Astuce finale : carte ZOU ! Week-end – transports gratuits le dimanche.

💡 Astuce : Déposez vos coins à Nice – gratuit.
Astuce secrète : Souvenirs à Cours Saleya – 5 €.

FAQ – 7 jours en Provence-Côte d’Azur 2025

Quel est le budget minimum pour 7 jours ?

750 € tout compris (testé août 2025) : transport, hébergement, restauration, activités et souvenirs.

Quel est le meilleur moyen de transport ?

TGV Prem’s + carte ZOU ! Week-end : transports gratuits le dimanche.

Où dormir économiquement ?

Auberges HI (25 €/nuit) ou Airbnb partagé (45 €/nuit) à Nice, Antibes, Cassis.

Quels sont les plats locaux à tester ?

Pan-bagnat, socca, bouillabaisse, pastis et vin de Cassis.

Où acheter des souvenirs ?

Marchés Cours Saleya (Nice), Marché Forville (Cannes), Marché d’Antibes.

📌 Sources :

• Office du Tourisme Nice
• SNCF Connect – TGV low-cost
• Lignes d’Azur – Transports

Sources officielles et liens utiles

• Office du Tourisme Nice
• SNCF Connect – TGV low-cost
• Lignes d’Azur – Transports